4時に始動で、朝飯食った後じっくりとストレッチ。 着替えてジョギングに出る。早朝やけどすでに27℃超え。汗だく。 ヤフオクドームまでを往復して24キロを130分で。最後の方は気温上がってきてギリギリな感じ。 シャワーして汗が引くのを待ったあと出勤。 研…